Сперва к доктору
Когда батарейка на нуле, важно выяснить: это банальная усталость, недосып, стресс, или что-то серьезное, например, проблемы со здоровьем. Не стесняйтесь посетить врача — жалобы на хроническую усталость у него не редкость.
Зарядка для тела и души
Маленькая прогулка на свежем воздухе или пара минут растяжки могут сотворить чудо. Не любите спорт? Танцуйте под любимую музыку — мышцы работают, настроение поднимается, а энергия возвращается.
Сон, еда и никакого кофе
Сон — это ваше топливо, поэтому не крадите его у себя. Перекусывайте чем-то полезным: орехами, фруктами, а не шоколадом и булочками. Кофе — не решение, а временный костыль, после которого энергии будет еще меньше.
Умейте отдыхать правильно
Выгорание — это сигнал, что пора замедлиться. Порой лучше выключить телефон, Netflix и весь мир, просто наслаждаясь тишиной. Умение бездельничать — редкое искусство, но крайне полезное.