Трудно только первые две недели
Путь к безболезненному похудению начинается с отказа от откровенно вредных продуктов: газировки, фастфуда, чипсов и сладостей. Вышеперечисленное надо исключить сразу. Потом исключи мучное. Оставь макароны из твёрдых сортов пшеницы, которые надо долго варить
Соблюдай режим
Регулярное питание маленькими порциями через каждые 3-4 часа стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает чувство голода. Завтрак обязателен, а поздние перекусы лучше исключить. Но если гречка, то можно и поздно.
Ешь больше овощей
Овощи — это клетчатка, витамины и низкая калорийность. Замени половину гарнира свежими или приготовленными на пару овощами, чтобы уменьшить калорийность рациона, не теряя в объеме пищи.
Помни о гликемическом индексе
Продукты с высоким гликемическим индексом быстро повышают уровень сахара в крови, вызывая перепады энергии и аппетита. Отдавай предпочтение медленным углеводам: цельнозерновым кашам, бобовым и овощам.